SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na poczatku chcialbym powiedziec ze jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu pisze ten post wiec wybaczcie . :p Nie ma co owijac wiecej w bawelne : chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego na ktorym pracuje juz 3 miechy .Mam 17 lat na silownie jeszcze nie chodze lecz mam co potrzeba w domu. A wiec do rzeczy ! 1DZIEN KLATA + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-01-10 23:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamieniam sie w potwora pomozcie...14 lat 95 kg !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie w potwora albo juz nim jestem :( Mam 14 lat 181 cm wzrostu waze 94 KG :( I moja sylwetka jest przerazajaca , wiekszsoc tkanki tluszczowej mam na brzuchu i udach . Wlasnie dlatego prosze was o uloznie diety oraz treningu. W tym temacie jestem kompletnie zielony i nie wiem co robic :( Prosil bym tez aby dieta byla jakas w miare tania bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2007-08-05 18:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja robol.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, wszystkich. Tematu takiego jeszcze nie znalazlem wiec mam nadzieje ze to nie bedzie spam. A mianowicie mam maly problem a raczej kilka 1. Z moja klatka piersiowa. 2. Z sniadaniami 3.masa Od roku jestem robol i pracuje na malych budowach. Praca wykancza fizycznie. Od 3mc biore kre-alkalyn 2500mega caps I mass freak mf mam jako tako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-08 19:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na wyjeździe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem.Za jakiś czas wyjeżdam ze szkołą na klasową wycieczkę i zastanawiam się jak sobie poradzić z dieta w tym czasie.Lodówki ze sobą nie wezmę więc mięso odpada (ewentualnie tuńczyk).Ryż też nie bardzo jest tam jak zrobić.Podejrzewam ,ze będą tam 3 posiłki jakości - takiej jak w kazdym nędznym ośrodku kolonijnym - raczej słabe pod względem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2007-09-29 16:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. W wakacje udało mi się stracić kilka kilogramów tłuszczu, uwydatniając mięśnie. Miałam problem z okresem, z tego powodu zwiększyłam spożycie węglowodanów. Zaczęłam spożywać je nawet na noc, czego wcześniej nie robiłam. Niestety waga poszybowała w górę o 5 kilogramów! Miałam napady na słodycze, których nie jadłam przez ponad rok. Potrafiłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-12-28 21:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15 lastka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-12-20 11:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, siłownia + boisko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mimo braku diety i jedzeniu dość sporo kcal (około 1500) schudłem 15-20kg, no ale.. efekt jojo.. Chciałbym Was prosić o poradę jak dobrać ćwiczenia? Jeżeli chodzi o bieganie itp, itd to mi pasuje granie w piłkę (przyjemne z pożytecznym) oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Jak pogodzić ćwiczenia z tym, żeby nogi schudły ale też żeby nie "robić" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-06-03 18:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - do oceny + kilka rad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka wszystkim zamieszczam tutaj swoj plan do oceny i kilka pyt. Pon Klata: wyciskanie sztangi(szeroko)-4x8 wyciskanie sztangi(wasko)-4x8 rozpietki-4x8 wyciskanie hantli skos-4x8 bic: modlitewnik-4x8 uginanie ramion(hantle)na modlitewniku-4x8 szatan-4x21 Wto grzbiet: przyciaganie drazka do klaty(szeroko)4x8 przciaganie drazka zza kark-4x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-06-28 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyje jedząc mniej, chudnę jedząc więcej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie, zauważyłem pewną nieprawidłowość w pracowaniu mojego organizmu. gdy byłem na 2700 kcal to tyłem średnio 1.5-2kg na tyg (około) doszedłem z wagi 81 do 88. w tedy się zatrułem czymś, nie jadłem 3 dni zupełnie nic, schudłem 4 kg i miesiąc jechałem dalej na 2700kcal ale zacząłem dodawać kcal po 100-150 na tyg.. teraz jem 3100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2016-11-26 16:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam Mam 18 lat,2 tygodnie temu skonczylem cykl skladajacy sie z 5 szczalow Omnadrenu 250 przy dobrej diecie wysokobialkowej i cyklu terninogwym. Przytylem moze1.5kg i nie wiem wlasnie czy nie wcisnieto mi podrobki:(.Czy w przypadku Omnadrenu najwiecej przybiera sie na masie w trakcie cyklu czy po ? acha byl to moj 2 cykl -> pierwszy to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 2003-05-22 12:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam!! jestem nowym urzytkownikiem, wiec nie za bardzo wiedziałem gdzie to wsadzić. mam pytanie: z kumplem juz od jakiegos czasu (od dwuch miechów) działamy na siłowni, i chcemy jakoś przyśpieszyć jej efekty, on jest cholernie chudy i wysoki i chce przybrac mase i siłę, ja jestem normalnego wzrostu, i chce polepszyc siłe i jednoczesnie zgubic ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2005-08-18 08:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kostek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Nie znalazlem podobnego tematu w wyszukiwarce. Otóż: W połowie Lipca miałem nerwowy dzien w pewnym momencie nie wytrzymalem i przywaliłem z całej pety w kamienicę z pięści. Ręka natychmiast spuchła ból był tylko wtedy gdy ruszałem palcami. Od razu włożyłem ręke do zimnej wody po powrocie do domu kompresy z wody z octem i smarowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2005-10-01 23:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaniedbany / 16 / co zrobic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, to moj 1-szy post na tym forum. Mam 16 lat. Od niedawna chodze do nowej szkoly, co oznacza nowe obowiazki i duzo mniej czasu dla siebie. Chcialbym sie w koncu za siebie wziasc - konkretnie za swoja "budowe". Jedyny moj "trening" opieral sie na ciezarkach, brzuszkach no i pompkach. Byl to trening NIEREGULARNY, raczej "odskocznia" od innych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2006-10-21 16:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrócone FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od początku tego roku przez 6 miesięcy ćwiczyłem treningiem FBW(jeden zestaw). Teraz chcę wpleść więcej treningów boksu a przy tym zmniejszyć objętość treningu FBW. Ułożyłem skrócony FBW na bazie podstawowych ćwiczeń plus 1 ćwiczenie na biceps i triceps. Prosiłbym o sprawdzenie tego treningu oraz o odpowiedź na pytanie: czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-02-20 14:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening w domu

    Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami - butterfly na maszynie - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU na ławce Biceps i Triceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-01-21 13:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] we własnym zakresie uzupełniam makrosy takimi rzeczami jak: oliwa z oliwek, twaróg półtłusty (zamierzam zmienic twaróg na mięso z kurczaka, rzekomo są jakieś gotowe, jedynie do podgrzania w biedronce). Problem polega w tym, że z białkiem jest u mnie tak średnio. Wychodzi ok. 110g dziennie. Moja waga to 95kg, przy dosyć wysokim bf (ok. 16%- na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2014-03-02 12:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciepło-zimny prysznic pytania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, mam kilka pytania odnosnie tego prysznica cieplo-zimnego. czytalem juz o tym sporo i chcilabym zaczac tak robic ale juz tyle czytalem ze nie wiem jak to robic, bo raz jest tak opisane a raz tak. Chcialbym zebyscie wytlumaczyli mi to jak 3 letniemu dziecku %-) -Ile czasu mniej wiecej brac takowy prysznic 10-15 min? -Czy moge sie w nim umyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2015-12-30 23:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam jestem na pierwszym cyklu miałem dopiero jeden zastrzyk. Jest to testosteron Cypionate Injection biorę 2 razy w tygodniu 1ml. Mój problem polega na tym ze od momentu zrobienia pierwszego zastrzyku moja erekcja jest zerowa , Nie wiem czy mam juz tego nie brać i koniec czy robić odbloka czy dokończyć ten cykl jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7592 Data: 2018-02-05 12:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porecze do pompek juz sa!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale pojawily sie porecze do pompek do domowego uzytku. Pisze na naszym forum bo nie chce Keltonowi na jego forum gdzie od kilku miesiecy tylko rozmawiamy robic anty reklamy. Kelton nie chcial zrobic wiec Marbo Sport zrobilo. Musze tu podziekowac koledze Smog'owi, ktory mi dal cynk i trzymal reke na pulsie. Ja [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 2009-03-20 11:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pękające naczynia krwinośne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam i mam pytanie do znawców. Zauważyłem ostatnio na swoich nogach: jedne po wew. stronie kolana , drugie na zew. czworogłowego popękane naczynia krwionośne. Nie są one widoczne na pierwszy rzut oka, dopiero jak rozciągne lekko skórę i się przyjrze. Ale nie wiem czy to może przerodzić w jakieś żylaki czy coś innego, może panikuje za bardzo ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2004-08-08 19:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)